Par Clémentine Gros Mis à jour le 18 mars 2025 à 12h36
Bientôt, il faudra avancer vos montres et dire adieu à une heure de sommeil… mais pourquoi change-t-on encore d’heure ? Découvrez tout ce que cela implique et si cette tradition a encore un avenir.
Changement d’heure 2025 : tout ce qu’il faut savoir sur le passage à l’heure d’été
Comme chaque année, le passage à l’heure d’été approche, avec ses partisans ravis de profiter de journées plus longues et ses détracteurs inquiets des effets sur le sommeil. Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, à 2 heures du matin, il faudra avancer les horloges d’une heure, passant ainsi directement à 3 heures. Une heure de sommeil en moins, certes, mais un coucher de soleil retardé, synonyme de soirées plus lumineuses.
Instaurée pour des raisons économiques et énergétiques, cette mesure est de plus en plus controversée, certains pays l’ayant même abandonnée. Pourquoi changeons-nous encore d’heure ? Quels sont les impacts sur notre quotidien ? Ce changement est-il voué à disparaître ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur l’heure d’été 2025 et son avenir incertain.
Quand a lieu le passage à l’heure d’été en 2025 ?
Le passage à l’heure d’été s’effectuera dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025. Comme chaque année, à 2 heures du matin, il faudra avancer sa montre d’une heure, ce qui signifie que nous perdrons une heure de sommeil.
Cette transition marque aussi l’arrivée des journées plus longues, avec un coucher du soleil plus tardif. Si cela permet de profiter de plus de lumière en fin de journée, le changement d’heure peut perturber les habitudes de sommeil et le rythme biologique, en particulier chez les enfants et les personnes sensibles.
Pourquoi change-t-on d’heure ? Un héritage du choc pétrolier
Le changement d’heure en France ne date pas d’hier. Il a été instauré une première fois en 1916, en pleine Première Guerre mondiale, pour économiser l’énergie en réduisant l’utilisation de l’éclairage artificiel. Abandonné en 1945, il est réintroduit en 1975 sous la présidence de Valéry Giscard d’Estaing, en réponse au choc pétrolier de 1973-1974, qui avait fait flamber les prix de l’énergie.
L’objectif était simple : profiter au maximum de la lumière naturelle en soirée pour limiter la consommation d’électricité. En 1998, l’Union européenne a harmonisé les dates de passage à l’heure d’été et à l’heure d’hiver dans tous les États membres. Depuis, le passage à l’heure d’été a toujours lieu le dernier dimanche de mars, et celui à l’heure d’hiver, le dernier dimanche d’octobre.
Le changement d’heure est-il encore utile aujourd’hui ?
Si le passage à l’heure d’été avait un intérêt énergétique à l’époque, son utilité est de plus en plus remise en question. Plusieurs études montrent que les économies d’électricité réalisées sont aujourd’hui minimes, en raison de l’évolution des modes de consommation (LED, appareils économes, nouveaux usages énergétiques…).
D’un autre côté, les impacts négatifs sur la santé et le bien-être sont de plus en plus évoqués :
- Troubles du sommeil et fatigue accrue chez les personnes sensibles, notamment les enfants et les seniors.
- Augmentation des troubles de l’humeur et du stress, dus à la perturbation du rythme circadien.
- Effets sur la productivité et la concentration les jours suivant le changement d’heure.
- Hausse des accidents de la route et du travail dans les jours qui suivent la transition.
Vers la fin du changement d’heure ? Un débat toujours en suspens
En 2019, le Parlement européen a voté en faveur de la suppression du changement d’heure saisonnier, laissant chaque État membre libre de choisir son fuseau horaire définitif (heure d’hiver ou heure d’été). Une consultation publique en 2018 avait révélé que 84 % des Européens étaient favorables à son abolition, avec des résultats similaires en France.
Mais cette réforme, qui devait être appliquée en 2021, a été reportée sine die en raison de la crise sanitaire du Covid-19 et du manque de consensus entre les pays de l’UE. Aujourd’hui, la question n’est plus à l’ordre du jour et la France maintient le changement d’heure jusqu’à nouvel ordre.
D’autres pays ont déjà abandonné le changement d’heure
Si l’Union européenne tarde à trancher, plusieurs pays ont déjà abandonné définitivement le changement d’heure :
- La Russie a supprimé l’heure d’été en 2011.
- L’Égypte, la Tunisie, l’Ukraine, l’Islande et l’Arménie ont également choisi un fuseau horaire permanent.
- Aux États-Unis, certains États comme l’Arizona et Hawaï ne pratiquent plus le changement d’heure.
Pour le moment, une soixantaine de pays dans le monde continuent d’appliquer cette transition saisonnière, mais le débat reste ouvert dans plusieurs régions.
Comment bien vivre le passage à l’heure d’été ?
Pour limiter les effets du changement d’heure sur l’organisme, voici quelques conseils pratiques :
- Anticipez le changement en vous couchant 15 à 30 minutes plus tôt les jours précédents.
- Évitez les écrans avant le coucher pour faciliter l’endormissement.
- Passez du temps à l’extérieur en journée pour aider votre corps à s’adapter à la nouvelle luminosité.
- Mangez léger le soir pour favoriser un sommeil de qualité.
- Adoptez un réveil progressif avec une lumière naturelle ou une lampe de luminothérapie.
Ces ajustements permettent à l’organisme de s’adapter plus en douceur et de mieux supporter la perte d’une heure de sommeil.
Ce qu’il faut retenir sur le changement d’heure 2025
- Le passage à l’heure d’été aura lieu dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025.
- À 2 heures du matin, il faudra avancer l’horloge d’une heure, soit directement à 3 heures.
- Cette mesure, instaurée pour économiser l’énergie, est de plus en plus critiquée.
- L’Union européenne a voté sa suppression, mais aucune décision n’a été appliquée.
- D’autres pays ont déjà abandonné cette pratique, mais la France la maintient pour l’instant.
Alors que le débat sur l’utilité réelle du changement d’heure continue de diviser, une chose est certaine : en 2025, nous devrons encore avancer nos montres d’une heure. Reste à savoir si ce rituel saisonnier perdurera encore longtemps.
À lire aussi :
À propos de l’auteur
Clémentine Gros
Que ce soit pour dénicher la meilleure astuce pour faire fleurir vos hortensias ou pour vous souffler des idées déco tendance, j’ai toujours mon carnet de notes (et parfois mes gants de jardinage) sous la main. J’adore mélanger les genres : un jour, je rédige sur le potager en permaculture, le lendemain, je vous partage mes trouvailles mode ou des recettes faciles pour briller en cuisine. Mon crédo ? Cultiver le bonheur, que ce soit dans un massif de fleurs ou dans votre quotidien !
